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喝茶睡不好?原来是这些原因!


  每个人的体质都有所不同,不少朋友常喝茶叶容易引起失眠,也有一些人,哪怕喝再多的茶,也总是能很快进入梦乡。这是什么原因造成的呢?怎样喝茶才不会失眠呢?一起来了解一下吧!

  喝茶时失眠有如下几个原因:

  1、因为茶叶中含有一定的咖啡因,咖啡因能令中枢神经系统产生兴奋,兴奋了中枢神经系统后会导致失眠、多梦、睡眠条件不佳或者睡眠状态不佳的情况出现。

  2、茶叶中还存在茶多酚,茶多酚是一种能令人体欣快、缓解疲劳、舒缓压力的物质,但是让中枢神经系统兴奋的同时兴奋交感神经,在交感神经过度兴奋时也会导致失眠多梦、心悸、心慌的情况出现。

  3、一些既往患有心脏血管疾病的患者,饮茶过量时会加速心脏的血液流通和脑血管的供血,此时就会出现心脏充血量增多、脑血管充血量增多、心脑血管负荷量增多,因此也会导致失眠的情况出现。

喝茶失眠

喝茶失眠

  为什么有的人喝茶不会失眠呢

  从实际角度出发,不管是何种茶对睡眠的影响都是因人而异的。比如长期饮茶的人,对茶的神经刺激作用会产生耐受性,因此茶对他们的睡眠影响可以忽略不计。但如果你是偶尔喝茶的人就要小心了,茶叶里少量的咖啡碱就可能让你辗转难眠。因此笼统地说晚上喝茶影响睡眠比较片面。掌握正确科学的饮茶方式和习惯也是降低茶对神经的刺激的好方法。

  比如,功夫茶在冲泡茶叶时,一般都有一道洗茶工序,然后小杯分饮,饮茶量也不算大,所以对神经的刺激也较为温和。睡前3小时不要饮茶也能有利于睡眠。此外,许多饮茶人都有一个秘籍:如果一次饮茶过量,多吃些茶点或者甜食“解茶”,就不用担心睡不着觉了。怕晚上喝茶睡不着的朋友,可以试着以上的几个方式。

喝茶失眠

喝茶失眠

  喝什么茶有助于睡眠

  桂圆冰糖茶

  桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。

  作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。

  花生叶茶

  花生叶50克,冰糖适量,将花生叶清洁干净,加适量清水,用锅煎煮,过滤掉花生叶,放入冰糖溶化即可,可当茶频饮。

  作用:宁心安神,改善情志失常,面色无华,食欲不振,心神不宁的失眠等。

  百合枣仁茶

  鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。

  红枣莲子枸杞茶

  50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时。

  作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状。

  喝茶失眠是一种很常见的现象,但只要我们掌握了科学的喝茶方法,相信茶叶能给我们带来的是更多的好处而非失眠症状。关注本网站,带你了解更多饮茶技巧。


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