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茶叶可以养生吗?为您介绍你不知道的喝茶的好处


  我国有相当发达的茶文化,茶也是几乎每个人家里的必备饮品,很多人都知道茶叶可以养生,但是却不了解其中的门道,没有喝对茶,喝对方法。下面就为大家介绍一下相关内容,希望对您有帮助。

  喝茶可以养生吗

  养生的目的是什么?是为了提高免疫力,提高身体机能,延缓衰老等,以此提高生活质量。茶叶,在我国文化渊源久长,那么茶有哪些好处呢?

  茶叶里维生素C和一些调节机能的多酚类物质。维生素C典型的抗氧化剂,抗衰老,提高免疫力,解毒等。而多酚类物质可以保护心脑血管,增强血管韧性,抗衰老等作用。茶叶中的咖啡因,能增加大脑兴奋性,缓解疲劳等。

  中医上讲,茶叶有清头目,消食谷,清热的作用。

  茶叶虽然好,坚持喝才会更好,另外茶的种类不同,口感不同,营养却差不多。

  要注意的是血压高患者,孕妇,少儿,失眠的人和服用中药的人不宜饮茶哦。

  你不知道的喝茶的好处

  喝茶有益身心众所周知,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。

  1、提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

  2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。

  3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

  4、抵御辐射。国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

  5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。

  6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。

  什么时段喝什么茶

  1、早晨起床喝红茶

  为何早上选择喝红茶呢?这是因为睡觉人体同样在新陈代谢,而经过一晚之后人体水分消耗比较大,这时候来一杯茶不仅可以补水而且能降低血压。而红茶比较温和,可以促进血液循环,让大脑供血充足,但是需要注意在早餐吃过之后方可饮用,切记起床空腹喝红茶。

  2、下午一般喝绿茶

  一般人在中午的时候都是肝火旺盛的时刻,而这时候饮用一些绿茶或者青茶能够缓解肝火旺盛。下午3时左右正是人精神松懈的时刻,多喝茶还能协调人体的机能,增加抵抗力避免感冒之类的症状。尤其是上班族,天天坐在电脑前,下午来一杯绿茶,是一些药物都无法比拟的。

  3、晚上可以喝黑茶

  在我们的观念中,总以为晚上喝茶会影响睡眠,其实并不一定。如果是喝绿茶的话,因为绿茶不发酵,会对人体产生刺激作用,影响睡眠。但是可以引用黑茶,黑茶性质比较温纯,不会影响睡眠。人在吃了三餐之后,身领会积累一些肥腻之物在消化系统内,假使晚饭后可以饮用一杯黑茶则有助于分解积攒的脂肪,既暖胃又助消化。

  关于茶叶的问题,可以讲的还有很多,各位朋友想了解的,可以长期挂长期关注本站,带你探索更多茶叶知识,让每一个人都喝好茶,喝健康茶。


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