肥胖现今不仅成为矫治传染病以外慢性病的主要因素，且涉及到民众的健康状况。肥胖的原因有种种，其中之一便是大肚子的普遍存在，不过，还好大肚子控制或减轻是有效的。
首先，针对大肚子，要正确认识自己体内营养含量所带来的作用，如果由于营养成分摄取不足，或是均衡摄入，可能会出现大肚子现象。了解什么是健康的饮食，包括摄取的营养素比例，这是改善大肚子的关键。
在计划饮食时，对于营养素的摄入量，有必要注意其以下维度：碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，抗氧化剂，维生素和矿物质。因为这七类成分，共同决定着健康饮食。
除了考虑营养成分摄取外，还要认识自己体内不足之处，并采取有效的补救措施。例如，训练肠肌可以有效缓解大肚子，减少食物在肠腔里的滞留，从而大肚子也可以逐渐的缓解。
其次，控制饮食量，避免过量的食物摄取，也是减少大肚子的重要方法。在此之前，还可以量表自我体重，来更好地把握最佳的摄取量，当然，让自己处于良好营养状态也是减少大肚子的重要要素。
但是，有些是以补充维生素、抗氧化剂、矿物质为主的食品，却拥有较高的热量含量，此时，就要处在摄取量的适当范围，避免造成大肚子。
最后而言，肥胖并未一步到位的消失，前进的道路只有一步一步的进步，不因一时的结果而放弃，要有持久的信心，以减少大肚子为先导，逐渐维护好自我的营养调理，健康才是最久远的健康之道。
减大肚子的有效方法的文章内容仅供参考，请合理饮茶。