我国有相当发达的茶文化，茶也是几乎每个人家里的必备饮品，很多人都知道茶叶可以养生，但是却不了解其中的门道，没有喝对茶，喝对方法。下面就为大家介绍一下相关内容，希望对您有帮助。

　　喝茶可以养生吗

　　养生的目的是什么？是为了提高免疫力，提高身体机能，延缓衰老等，以此提高生活质量。茶叶，在我国文化渊源久长，那么茶有哪些好处呢？

　　茶叶里维生素C和一些调节机能的多酚类物质。维生素C典型的抗氧化剂，抗衰老，提高免疫力，解毒等。而多酚类物质可以保护心脑血管，增强血管韧性，抗衰老等作用。茶叶中的咖啡因，能增加大脑兴奋性，缓解疲劳等。

　　中Y上讲，茶叶有清头目，消食谷，清热的作用。

　　茶叶虽然好，坚持喝才会更好，另外茶的种类不同，口感不同，营养却差不多。

　　要注意的是血压高患者，孕妇，少儿，失眠的人和服用中药的人不宜饮茶哦。

　　你不知道的喝茶的好处

　　喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。

　　1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

　　2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

　　3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

　　4、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可调节肿瘤患者在放射调节过程中引起的轻度放射病，调节辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

　　5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和调节神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

　　6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

　　什么时段喝什么茶

　　1、早晨起床喝红茶

　　为何早上选择喝红茶呢？这是因为睡觉人体同样在新陈代谢，而经过一晚之后人体水分消耗比较大，这时候来一杯茶不仅可以补水而且能降低血压。而红茶比较温和，可以促进血液循环，让大脑供血充足，但是需要注意在早餐吃过之后方可饮用，切记起床空腹喝红茶。

　　2、下午一般喝绿茶

　　一般人在中午的时候都是肝火旺盛的时刻，而这时候饮用一些绿茶或者青茶能够缓解肝火旺盛。下午3时左右正是人精神松懈的时刻，多喝茶还能协调人体的机能，增加抵抗力避免感冒之类的症状。尤其是上班族，天天坐在电脑前，下午来一杯绿茶，是一些药物都无法比拟的。

　　3、晚上可以喝黑茶

　　在我们的观念中，总以为晚上喝茶会影响睡眠，其实并不一定。如果是喝绿茶的话，因为绿茶不发酵，会对人体产生刺激作用，影响睡眠。但是可以引用黑茶，黑茶性质比较温纯，不会影响睡眠。人在吃了三餐之后，身领会积累一些肥腻之物在消化系统内，假使晚饭后可以饮用一杯黑茶则有助于分解积攒的脂肪，既暖胃又助消化。

　　关于茶叶的问题，可以讲的还有很多，各位朋友想了解的，可以长期挂长期关注本站，带你探索更多茶叶知识，让每一个人都喝好茶，喝健康茶。

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