作为白领，你对形象的要求很高。我一般会给自己制定一个计划，每周做一到两次体操或者晚上7点到8点半游泳来保持身材，但是因为工作原因往往无法很好的实现。其实最简单的方法就是16:00-17:00喝一次下午茶。

一块饼干，一块奶酪，一个时令水果，一杯淡绿茶，或者一杯加香料的矿泉水...不仅弥补了自己午餐吃得太少的遗憾，还能抵抗下午4点左右的哇哇抗议，保持优美的曲线，放松一天积累的疲劳。& ltBR & gt在重要的会议或约会之前，坐下来喝下午茶可以一举两得。这种独自度过或与同事分享的喜事，有助于你选择富含人体所需基本元素的食物，构建均衡饮食。办公室加餐，充满童趣。

下午茶往往是饥饿驱使的。一顿好的下午茶是真正的迷你餐，不同于用来发泄郁闷或者只是为了满足渴望的零食。零食的热量只会储存在身体里，下午茶和其他餐食一样，一部分是用于身体消耗的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得清淡。条件是下午茶一定要像正餐一样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

下午茶的搭配原则是选择两到三种能够保证营养均衡的辅食。例如，谷类食品(饼干、干面包等。)搭配乳制品(酸奶、白奶酪等。)或时令水果，当然还有饮料，是各种形式的水(矿泉水、五香水、绿茶等。)而一顿高质量的下午茶需要你做好以下准备:

1.除了麦片，再加一种便于携带、消化和储存的水果。中午在食堂吃饭的时候可以把水果清单放在一边，早上出门的时候也可以在包里放一个水果。当然可供选择的种类有限(根据季节不同，只有苹果、【站长推荐:喝玫瑰花茶，请注意学习茶叶知识:www.lhecha.CoM】梨、橘子或香蕉)。但是可以换品种，比如苹果。最后，那些有幸拥有冰箱的人可以添加一种乳制品。

2.当然，别忘了饮料。如果你的办公桌上总是放着一瓶水，那就太好了！否则只能买一杯茶，巧克力或者咖啡。

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